Dieta daneză - Reguli, meniu, măsuri de precauție

februarie 24, 2020
 
    Dieta daneză este o metodă excelentă pentru pierderea în greutate și detoxifierea organismului. Este foarte eficientă și duce adesea la o pierdere de până la 9-10 kilograme în doar 13 zile . Datorită pierderii foarte rapide în greutate, utilizarea sa este limitată la 13 zile. A fost proiectată de medicii danezi într-un spital din Copenhaga și este adesea numit dieta spitalului danez . Efectele obținute la spital au fost de la 5-15 kilograme în doar 13 zile.
 
    Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă pentru sănătatea ta! Din acest motiv, această dietă trebuie utilizată numai sub supraveghere medicală strictă.
 

    Cum funcționează dieta daneză?

 
    E foarte simplu. În timpul acestei diete, consumul de energie este de numai 600 de calorii pe zi , creând astfel un deficit imens de calorii care duce la pierderea rapidă în greutate. Dacă vă calculați necesarul zilnic de energie, veți vedea că, în medie, cerințele zilnice pentru bărbații adulți și femeile care nu sunt active fizic sunt în jur de 1500 - 2500 calorii pe zi. Mâncând doar 600 de calorii pe zi, corpul tău va ajunge într-o stare de deficit de calorii și va folosi rezervele de grăsime pentru energia de care ai nevoie pe parcursul zilei. Prin urmare, această dietă este potrivită pentru persoanele care au obezitate abdominală ( sau au o cantitate mare de grăsime din burtă ). În acest fel, veți pierde greutatea dorită.
 
    Dieta daneză este una dintre cele mai restrictive diete și nu vă permite să încălcați nicio regulă, deoarece atunci va trebui să întrerupeți imediat această dietă. Dacă luați, de exemplu, doar o bucată de bomboane sau gumă de mestecat, este mai bine să opriți imediat această dietă și să încercați din nou după șase luni. Credeți sau nu, dacă încălcați o singură regulă, aceasta poate reduce eficacitatea dietei și eforturile dvs. vor fi în zadar.
 
    Așadar, dacă alegeți această dietă, fiți persistenți și nu vă permiteți să încălcați regulile. Această dietă durează de obicei 13 zile, dar nu trebuie neapărat să o ții atât de mult, așa că nu ezita să o întrerupi atunci când ești mulțumit de efecte. Dacă aveți greață, amețeli sau alte simptome neașteptate, trebuie să vă opriți din această dietă și să contactați medicul.
 

    Regimul alimentar danez

 
    Dieta daneză implică anumite reguli care vor îmbunătăți eficiența dietei. Aceste reguli includ:
 
    Fără gustări! Aveți voie numai mese principale ( mic dejun, prânz și cină ). Nu mâncați între mese.
 
    Când îți este foame, bea apă, deoarece aceasta va ajuta la ameliorarea foamei. La urma urmei, este foarte important să bei suficientă apă în timpul zilei.
 
    Mesele trebuie să fie cronometrate cu strictețe. Micul dejun trebuie să fie la 8 dimineața, prânzul între 13:00 și 14:00 și cină între 5:00 și 6:00. Nu mâncați după ora 18:00.
 
    Nu mâncați alimente care nu sunt specificate în planul dietetic danez.


    Evitați să mâncați diverse tipuri de gustări ( chipsuri, floricele și bomboane )


    Dieta daneză - meniu

 
    Notă: Micul dejun este întotdeauna același: O ceașcă de ceai de mușețel sau mentă sau o felie de pâine de secară.

Salata daneză


Această dietă include și o salată daneză specială, adaptată programului în sine. Nu trebuie confundat, aceasta nu este o salată clasică daneză care include paste, pui, cârnați uscați și maioneză, ci o salată concepută pentru acest tip de dietă restrictivă.

Ingredientele necesare acestei salate sunt:

un kilogram de varză

un kilogram de morcovi

un ardei roșu mai mare

un ardei verde mai mare

un fir de ceapa verde/praz

Se toacă și se amestecă ingredientele și se folosește ca dressing:

100 ml de ulei

50ml oțet de mere

o jumatate de lingurita de sare

o jumatate de lingurita de zahar fin

Turnați peste salată și lăsați-o să stea cel puțin o oră înainte de a consuma. Această cantitate este suficientă pentru aproximativ 7 zile și o puteți refrigera, amestecând ocazional înainte de consum.


 

    Ziua 1

 
    Pranz: Doua oua fierte tari ( le puteti asezona cu sare ) si 50 de grame de conopida gatita
 
    Cina: 1 cană ( 150 de grame ) de salată daneză ( făcută cu morcovi, ardei roșu, ardei verde, praz și varză ) și 100 de grame de salam
 

    Ziua 2

 
    Pranz:  aproximativ 150 grame  de sunca si 1 cana ( 250 grame ) de iaurt
 
    Cina: 200 de grame de salată daneză și 100 de grame de somon bătut
 

    Ziua 3

 
    Pranz:  100 grame de pui fiert si 1/2 cana ( 75 grame ) de salata daneza
 
    Cina: o țelină fiartă și o roșie. După cină puteți mânca două mere
 

    Ziua 4

 
    Pranz: 1 cana de iaurt si suc de portocale proaspat stors
 
    Cina:  175 de grame de legume fierte ( morcovi, broccoli și fasole verde )
 

    Ziua 5

 
    Pranz:  150 grame carne de curcan alb la gratar cu 60 grame de salata daneză
 
    Cina: salată de fructe ( o portocală, un kiwi, un măr, o banană și o căpșuna)
 

    Ziua 6

 
    Prânz:  100 grame  de carne de vițel fiarta și ½ cană de salată verde
 
    Cina: 100 de grame  de miel prăjit și 100 de grame de varză și salată
 

    Ziua 7

 
    Pranz: Trei biscuiti sarati si 1/2 cana de iaurt
 
    Cina: 150 grame  de păstrăv la grătar
 

    Ziua 8

 
    Pranz:  aproximativ 60 grame  de sunca si 1/2 cana de chefir
 
    Cina: trei morcovi fierti cu 60 grame de conopida. După masă puteți mânca 1/2 cană de căpșuni
 

    Ziua 9

 
    Prânz: 200 grame  de salată daneză
 
    Cina: 180 de grame  de friptură la grătar, o roșie și un castravete
 

    Ziua 10

 
    Pranz: O bucata mica de pizza cu legume
 
    Cina: 120 grame de dovlecel la grătar, roșii și ardei roșu
 

    Ziua 11

 
    Prânz:  200 grame  de carne albă de pui fără piele, cu 1/2 cană ( 100 grame ) de salată daneză
 
    Cina: 25 de grame de brânză tofu cu conținut scăzut de grăsimi și două ouă tari
 

    Ziua 12

 
    Pranz: Doi cartofi copti si 100 grame de salată de varză
 
    Cina:  150 de grame  de merluciu la grătar
 

    Ziua 13

 
    Prânz:  200 grame de miel fiert și 100 grame salată daneză
 
    Cina: Două pâine prăjite acoperite cu cremă de brânză și 100 grame de salată daneză
 

    Măsuri de precauție

 
    Această dietă nu trebuie utilizată niciodată mai mult de 13 zile, deoarece puteți simți epuizare, greață, amețeli și pierderea cunoștinței!
 

    Rezumat

 
    Unii susțin că efectele dietei daneze durează doi ani, dar acesta este un nonsens pur. Efectele dietei vor dura atâta timp cât vă conformați cu o nutriție corespunzătoare după terminarea acestei diete. Dacă reveniți la nutriția pe care ați avut-o înainte de această dietă, veți lua rapid kilogramele pierdute. Odată ce slăbești cu această dietă, încearcă să mănânci porții moderate și să mănânci mai puțin decât o făceai înainte. Încercați să terminați mâncarea cu câteva înghițituri înainte de a vă simți săturat. Dacă recâștigați rapid kilogramele pierdute după această dietă, sfatul nostru este să vă adresați unui nutriționist profesionist, care vă va estima starea nutrițională și vă va oferi un plan de dietă detaliat pe care ar trebui să îl urmați.

Share

Popular Posts