Cum sa slabesti?

Mic dejun va avea urmatorul continut:

- o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau – doua felii de paine prajita cu unt; – apa plata sau ceai. Gustarea de dimineata va vi acesta: – o banana – sau o ceasca de orez cu lapte – ori un sandvis cu branza si unt.

Pranzul va fi urmatorul:

- o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, cu lapte – poate fi si 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza – ori doi cartofi copti, cu branza de vaci.

Gustarea de dupa-amiaza consta in:

- un iaurt mic (nu cu fructe) – putem pune pe lista si doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata; – sau o ceasca de orez cu lapte.

Cina sa nu fie luata dupa ora 19.Si va fi formata din:

- paste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti -sau un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.

Gustarea de seara este ultima luata si este formata din:

- o ceasca de orez cu lapte -poate fi si o spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni – sau o cana cu lapte. Se va bea apa plata,fara sucuri care contin e-uri sau indulcitori.

Echipa Cumsaslabesti.com